چهره متفاوت مریم امیرجلالی
خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید.
همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابلتوجهی بر خوابتان دارد. با اینکه خوردن بعضی غذاها کمک میکند راحتتر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) میتواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.
اگر میخواهید شبها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این ۱۰ مادهغذایی قبل از خواب خودداری کنید:

مواد لازم جهت تهیه کرم کارامل خانگی :
شیر پر چرب : ۲ لیوان
تخم مرغ : ۵ عدد
وانیل : کمی
شکر : دو سوم لیوان
نمک : کمی
گردآوری : گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
300 گرم ماست
1 بسته خامه مایع
1 فنجان پنیر فتا
نمک 1 قاشق چای خوری
1 تخم مرغ متوسط
جعفری 1 دسته خرد شده
پنیر پیتزا برای روی غذا
در قابلمه ای آب بجوشانید. کمی روغن و نمک در آن بریزید و ماکارونی ها را در آن بریزید و بجوشانید تا ماکارونی ها نیم پز شود . سپس آبکش کنید . در کاسه ای جداگانه ماست را بریزید و با تخم مرغ و خامه و نمک و جعفری و پنیر فتا هم بزنید . ماکارونی ها را اضافه کنید . کف ظرف فر را چرب کنید . مواد را که با سس ترکیب شده در ظرف فر بریزید و در فر با درجه حرارت 190 بگذارید . روی آن که طلایی شد از فر درآورید و کمی پنیر پیتزا روی آن بریزید و دوباره در فر بگذارید تا طلایی شود .حالا آماده سرو است .